運動情報

運動情報

(ジャンル・効果)ごとに気軽にできる様々な運動を紹介しています。

ペアストレッチ

運動名 ペアストレッチ
効果 凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くするストレッチ。
全身をリラックスさせ伸ばしていくことで体の不調を改善します。
時間 30分程度
方法

骨盤体操

運動名 お尻歩き 骨盤体操
効果 骨盤の歪みを治します。
骨盤や背骨が歪むことで、腰痛や背中や肩、首などにも痛みが起こりやすくなったり、
内臓全体が下がって働きが悪くなるほか、生殖器なども圧迫され全身に様々な症状が
あらわれます。
時間  
方法
1. お尻で前後に歩きます(背筋・膝は伸ばしたまま)
2. お尻を浮かせて腕を振りながら大きく歩きます
3. 前後に10歩ずつ2往復、合計40歩